Всем спорт!

Лето – отличная мотивация для тех, кто решил привести себя в форму и заняться спортом. Это действительно важно – поддерживать своё тело в тонусе, сохранять гибкость, осанку и выносливость. Вам просто необходимо спортивное питание. Это значительно продлевает жизнь и просто помогает выполнять повседневные дела. Там где здоровье, там всегда живёт оптимизм и хорошее настроение, а это залог счастливой и полноценной жизни!

С чего же начать своё преображение?

1. Физическая нагрузка

Безусловно, самым мощным фактором преображения выступает физическая нагрузка. Это может быть утренняя зарядка, ежедневные часовые прогулки или занятия в спортивном зале. Эффект будет максимальны, если превратить занятия спортом в регулярную привычку и выполнять упражнения, по крайней мере, 3-4раза в неделю. Вы сами сможете наблюдать результат –  прибавится сил и энергии, пропадёт сонливость. Полезной практикой для аккумуляции энергии является йога. Это достаточно сложный и требующий терпения вид физических упражнений ( а именно – асан), овладев которым можно сделать более совершенным не только тело, но и мысли – разум.

2. Соблюдение режима

Учёными уже давно доказан вред сбитого режима, в особенности, сна на организм человека. Одним из последствий является лишний вес у тех, кто бодрствует по ночам и с трудом встаёт утром. Идеальное утро должно начинаться в 6:00, когда пищеварительная система настроена на приём пищи, а биологические процессы уже запущены в организме. Отбой должен наступать не позднее 22:00. Что касается питания, лучше кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, не смешивая питьё и еду.

3. Питание

Петербургская Лавка Сыроеда всегда готова поддержать Вас в стремлении стать более красивыми и здоровыми, потому что правильное питание – залог здоровья, долголетия и привлекательности! Какие же продукты можно кушать, чтобы насыщать организм всеми необходимыми веществами, не употребляя много калорий?

• Крупы и семена

Калорийность пророщенной пшеницы или зеленой гречки колеблется от 190 до 260 ккал, в то время, как эти культуры содержать до 30% белка на 100 г продукта.  То же самое относится к пророщенному машу и блюдам из нута. Эти живые продукты богаты витаминами и минералами и могут быть Вашими помощниками на пути к стройности! Не зря многие знаменитые диетологи буквально настаивают на гречневых диетах.

• Хлебцы

Хлебцы – прекрасная основа под овощную смесь, которую можно положить сверху, сделав натуральный и очень полезный бутерброд. Петербургская Лавка Сыроеда рада представить Вам ржаные, льняные и даже овощные хлебцы, вкус которых дополняют пряности и травы.

• Каша

Лучший завтрак – каша, лёгкий ужин для спортсмена – каша, простое незатейливое блюдо на скорую руку – тоже каша. И мы с удовольствием представляем Вам одноимённый раздел нашего сайта, где собраны необычные и очень полезные каши. Их приготовление займёт у Вас пару минут, а ценные витамины льна, подсолнечника и тыквы несомненно окажут благоприятное воздействие на организм. Это лёгкий, не калорийный продукт, который подойдёт любителям спорта.

Соблюдайте эти рекомендации, и Вы станете ещё здоровее, стройнее и красивее!

© Ангелина Сахарова

#raw