Врач объяснил пользу подсчета калорий перед приемом пищи
Для этого нужно установить конкретные значения калорийности рациона с учетом метаболизма, записывать и оценивать продукты, фиксировать изменения. Также помогут электронные весы, дневник питания или специальные приложения.