Всем спорт!

Лето – отличная мотивация для тех, кто решил привести себя в форму и заняться спортом. Это действительно важно – поддерживать своё тело в тонусе, сохранять гибкость, осанку и выносливость. Вам просто необходимо спортивное питание. Это значительно продлевает жизнь и просто помогает выполнять повседневные дела. Там где здоровье, там всегда живёт оптимизм и хорошее настроение, а это залог счастливой и полноценной жизни!

С чего же начать своё преображение?

Йога1. Физическая нагрузка

Безусловно, самым мощным фактором преображения выступает физическая нагрузка. Это может быть утренняя зарядка, ежедневные часовые прогулки или занятия в спортивном зале. Эффект будет максимальны, если превратить занятия спортом в регулярную привычку и выполнять упражнения, по крайней мере, 3-4раза в неделю. Вы сами сможете наблюдать результат –  прибавится сил и энергии, пропадёт сонливость. Полезной практикой для аккумуляции энергии является йога. Это достаточно сложный и требующий терпения вид физических упражнений ( а именно – асан), овладев которым можно сделать более совершенным не только тело, но и мысли – разум.

режим2. Соблюдение режима

Учёными уже давно доказан вред сбитого режима, в особенности, сна на организм человека. Одним из последствий является лишний вес у тех, кто бодрствует по ночам и с трудом встаёт утром. Идеальное утро должно начинаться в 6:00, когда пищеварительная система настроена на приём пищи, а биологические процессы уже запущены в организме. Отбой должен наступать не позднее 22:00. Что касается питания, лучше кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, не смешивая питьё и еду.

спорт питание3. Питание

Петербургская Лавка Сыроеда всегда готова поддержать Вас в стремлении стать более красивыми и здоровыми, потому что правильное питание – залог здоровья, долголетия и привлекательности! Какие же продукты можно кушать, чтобы насыщать организм всеми необходимыми веществами, не употребляя много калорий?

  • Крупы и семена

Калорийность пророщенной пшеницы или зеленой гречки колеблется от 190 до 260 ккал, в то время, как эти культуры содержать до 30% белка на 100 г продукта.  То же самое относится к пророщенному машу и блюдам из нута. Эти живые продукты богаты витаминами и минералами и могут быть Вашими помощниками на пути к стройности! Не зря многие знаменитые диетологи буквально настаивают на гречневых диетах.

  • Хлебцы

Хлебцы – прекрасная основа под овощную смесь, которую можно положить сверху, сделав натуральный и очень полезный бутерброд. Петербургская Лавка Сыроеда рада представить Вам ржаные, льняные и даже овощные хлебцы, вкус которых дополняют пряности и травы.

  • Каша

Лучший завтрак – каша, лёгкий ужин для спортсмена – каша, простое незатейливое блюдо на скорую руку – тоже каша. И мы с удовольствием представляем Вам одноимённый раздел нашего сайта, где собраны необычные и очень полезные каши. Их приготовление займёт у Вас пару минут, а ценные витамины льна, подсолнечника и тыквы несомненно окажут благоприятное воздействие на организм. Это лёгкий, не калорийный продукт, который подойдёт любителям спорта.

Соблюдайте эти рекомендации, и Вы станете ещё здоровее, стройнее и красивее!

© Ангелина Сахарова

#raw

    
  • Скидка!

    «Итальянские» хлебцы с томатом и зеленью (без соли)

    Состав: молотые семена подсолнечника и льна, помидоры, чеснок, паприка, укроп, кориандр, базилик, майоран, тимьян, мята.

    100 гр.

    180 руб. 150 руб.
  • 
  • Хлебцы из пророщенной гречки (без соли)

    Основа: пророщенная гречка с хвостиком (50%), лён молотый (25%), семечки подсолнечника (25%).
    Добавки: карри.
    100 г.

    100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы ржаные с тмином (без соли)

    Рожь пророщенная, семена тмина цельные, оливковое нерафинированное масло.
    100 г.

    110 руб. 100 руб.
  • 
  • Хлебцы льняные (без соли)

    Мука льняная.

    100г.

    70 руб.
  • 
  • Хлебцы гречневые с луком и тимьяном (без соли)

    Гречка зелёная пророщенная, лук репчатый, семечки подсолнечника молотые, тимьян, горчица жёлтая.
    100 г.

    100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы льняные с морковью и зеленью (без соли)

    Мука льняная, морковь, помидоры, укроп.

    100г.

    130 руб. 100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы с луком-пореем (без соли)

    Мука льняная, мука подсолнечная, лук порей, петрушка, карри, базилик.
    100 г.

    130 руб. 100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы свекольные с семечками и орегано (без соли)

    Льняная мука, подсолнечные семечки. свеекла, помидоры, орегано, укроп.

    100 г.

    120 руб. 100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы овощные с грецким орехом, базиликом и чесноком (без соли)

    Свекла, помидоры, грецкий орех, льняная мука, укроп, чеснок, базилик.
    100 г.

    180 руб. 150 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы с пряностями (без соли)

    Льняная мука, лён цельный, помидоры, кунжут белый, подсолнечные семечки, орегано, майоран, тимьян.

    100 г.

    110 руб. 100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы с болгарским перцем (без соли)

    Мука льняная, мука подсолнечная, перец болгарский, помидоры, чеснок, укроп, паприка.
    100 г.

    130 руб. 100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы ржаные пряные (без соли)

    Рожь пророщенная молотая, зира, оливковое масло.

    100г.

    110 руб. 100 руб.
    
  • Скидка!

    «Итальянские» хлебцы с томатом и зеленью

    Состав: молотые семена подсолнечника и льна, помидоры, чеснок, паприка, укроп, кориандр, базилик, майоран, тимьян, мята, соль.

    100 гр.

    180 руб. 150 руб.
  • 
  • Котлетки тыквенные

    5 шт. по 30 гр.

    100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы «Морские» с Вакамэ

    Вес 100 гр.

    130 руб. 100 руб.
  • 
  • Котлетки нутовые с шамбалой

    Нут, семечки подсолнечные молотые, перец чёрный, шамбала, соль морская.
    5 шт. по 30 гр.

    75 руб.
  • 
  • Котлетки льняные с чесноком

    Лён и семечки подсолнечника молотые, чеснок, карри, соль морская.
    5 шт. по 30 гр.

    75 руб.
  • 
  • Хлебцы из пророщенной гречки

    Основа: пророщенная гречка с хвостиком (50%), лён молотый (25%), семечки подсолнечника (25%).
    Добавки: карри и морская соль.
    100 г.

    100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы ржаные с тмином

    Рожь пророщенная, семена тмина цельные, оливковое нерафинированное масло, соль морская.
    100 г.

    110 руб. 100 руб.
  • 
  • Хлебцы льняные

    Мука льняная,  морская соль.
    100 г.

    70 руб.
  • 
  • Хлебцы гречневые с луком и тимьяном

    Гречка зелёная пророщенная, лук репчатый, семечки подсолнечника молотые, тимьян, горчица жёлтая, соль.
    100 г.

    100 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы овощные с грецким орехом и базиликом

    Свекла, помидоры, грецкий орех, льняная мука, укроп, чеснок, базилик, соль морская.
    100 г.

    180 руб. 150 руб.
  • 
  • Скидка!

    Хлебцы свекольные с семечками и орегано

    Льняная мука, подсолнечные семечки. свекла, помидоры, орегано, укроп, морская соль.
    100 г.

    120 руб. 100 руб.
  • 
  • Хлебцы с резаным луком

    Мука льняная, мука подсолнечная, лук нарезанный  мелко, морская соль.
    100 г.

    100 руб.
    
  • -200

    Каша из жмыха семян льна и подсолнечника 1 кг.

    5 из 5

    Просто добавить воды любой t°С и каша готова.
    Собственное производство.
    1 кг.

    300 руб. 100 руб.
  • 
  • Каша из жмыха семян льна и подсолнечника

    Просто добавить воды любой t°С и каша готова. В упаковке примерно три порции.
    Собственное производство.
    Упаковка 100 г. или на развес.

    30 руб.
  • 
  • Каша из жмыха семян льна и тыквы

    Просто добавить воды любой t°С и каша готова. В упаковке примерно три порции.
    Собственное производство.
    Упаковка 100 г. или на развес.

    30 руб.
  • 
  • Каша из жмыха семян льна, подсолнечника и тыквы

    Просто добавить воды любой t°С и каша готова. В упаковке примерно три порции.
    Собственное производство.
    Упаковка 100 г. или на развес.

    30 руб.
  • 
  • Мука льняная

    100 г. или на развес. Собственное производство.

    15 руб.
  • 
  • Жмых льна

    Собственное производство.
    100 г.

    10 руб.
  • 
  • Жмых подсолнечника

    Собственное производство.
    100 г.

    10 руб.
  • 
  • Жмых подсолнечника 1 кг.

    Собственное производство.
    1 кг. На развес.

    70 руб.
  • 
  • -100

    Жмых кунжута белого 1 кг.

    Собственное производство.
    1 кг.

    200 руб. 100 руб.
  • 
  • Жмых кунжута белого

    Собственное производство.
    100 г.

    20 руб.